Trà được biết đến với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như tốt cho tim mạch, ngăn ngừa sâu răng, tốt cho đường tiêu hóa, làm đẹp… Trong số đó, tiêu hao mỡ, giảm cân là công dụng được nhiều người quan tâm. Trong trà có nhiều thành phần có tác dụng tổng hợp, thúc đẩy tiêu hao mỡ, ngăn ngừa và ức chế béo phì. Rất nhiều người lựa chọn uống trà như một phương pháp để giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên uống trà có thực sự giảm cân được không, uống trà gì có tác dụng giảm cân tốt, uống như thế nào,… cũng là điều đáng lưu ý.

Uống Trà Giảm Cân Được Không?

Uống trà không chỉ bổ sung nước và các dưỡng chất cần thiết mà còn tạo điều kiện cho quá trình tiêu hao mỡ trong cơ thể, từ đó đạt được mục đích giảm cân. Tuy nhiên, sau khi uống trà, bạn có thể có cảm giác đói cồn cào, lúc này cần kiểm soát cảm giác thèm ăn, do đó nên lựa chọn các loại rau củ ít năng lượng, nhiều chất để thỏa mãn cơn đói.

Nếu bạn thèm ăn và nạp nhiều năng lượng sau khi uống trà, tác dụng giảm cân của việc uống trà sẽ bị mất đi và bị triệt tiêu.

Có rất nhiều loại trà có tác dụng giảm cân, mức độ nhiều ít khác nhau. Tuy nhiên, mấu chốt của việc uống trà để giảm cân là bạn cần phải có chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý kèm theo đó.

Uống trà hợp lý có tác dụng giảm cân

Tại Sao Uống Trà Lại Có Tác Dụng Giảm Cân?

Trà có chứa catechin, cholestenone, caffeine, inositol, axit folic, axit pantothenic và các thành phần khác, có tác dụng tổng hợp, ngăn ngừa và ức chế béo phì.

Xem thêm: Giảm Cân Nên Uống Trà Gì

Những Lầm Tưởng Khi Uống Trà Giảm Cân

Lầm tưởng 1: Trà càng đắt tiền thì tác dụng giảm cân càng tốt

Vì các thành phần giảm cân hiệu quả của trà là polyphenol và theaflavin, cũng như caffeine và theophylline, nên cần chọn trà có hàm lượng các chất này cao và những yếu tố này không liên quan gì đến giá cả.

Lầm tưởng 2: Uống trà nhạt là đã có thể giúp bạn giảm cân, hoặc uống trà càng đậm thì giảm cân càng nhanh.

Như với bất kỳ hoạt chất nào, cần có đủ liều lượng để phát huy tác dụng đối với sức khỏe. Trong nghiên cứu giảm cân hiệu quả, lượng polyphenol trong trà hàng ngày là từ 90 đến 690 mg. Nếu chỉ uống một hoặc hai tách trà thơm nhẹ sẽ không đạt được hiệu quả giảm cân. Nên uống ít nhất tương đương với 3 muỗng canh mỗi ngày.

Tuy nhiên cũng không được uống quá nhiều vì có thể gây hại đến dạ dày và tiêu hóa.

Lầm tưởng 3: Tác dụng của việc uống trà giảm cân có thể duy trì lâu dài

Uống trà không có tác dụng duy trì lâu dài trong việc kiểm soát cân nặng. Một khi bạn ngừng uống trà, cân nặng có thể tăng trở lại. Việc thêm thói quen uống trà vào chế độ ăn uống và tập luyện hợp lí sẽ giúp duy trì ở mức cân nặng đã giảm.

Cần duy trì thói quen uống trà đều đặn

Lầm tưởng 4: Uống nhiều trà buổi tối và ngủ ít để giảm cân

Đối với những người nhạy cảm với caffein, uống trà đặc có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, vì vậy uống trà vào buổi sáng sẽ thích hợp hơn. Ví dụ, uống trà sau 5 giờ chiều có thể gây mất ngủ vào ban đêm và giảm giấc ngủ, sẽ không cải thiện hiệu quả giảm cân, bởi vì thiếu ngủ không chỉ làm giảm sức đề kháng mà còn làm tăng lượng đường trong máu và tăng mức độ hormone thúc đẩy sự thèm ăn.

Trà Gì Giảm Cân Tốt?

Đối với trà nguyên chất, kinh nghiệm chung là uống trà ép như Trà Ô Long, Trà Phổ Nhĩ… sẽ có lợi hơn cho việc tiêu mỡ và giảm cân.

Trong số sáu loại trà chính, chúng được xếp hạng đại khái theo mức độ lên men: Hắc Trà, Hồng Trà, Hoàng Trà, Thanh Trà (Trà Ô Long), Trà Xanh, Bạch Trà.

Trà Ô Long có tác dụng giảm cân rất tốt

Trà Xanh và Bạch Trà được lên men nhẹ, hàm lượng polyphenol còn lại trong trà tương đối cao. Trà Xanh tuy có thể thanh lọc mỡ, giảm cân, giải độc và làm đẹp da nhưng không thích hợp với người thiếu máu, phụ nữ mang thai, người kém ngủ, gan người bệnh.

Trà Đen (Hắc Trà), trà lên men sau, có độ lên men nặng, trong trà về cơ bản không có cặn alkaloid, vị êm dịu sảng khoái, chắc chắn là lựa chọn tốt để giảm cân.

Đối với trà tốt cho sức khỏe, hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại trà giảm béo dạng thảo dược, được đóng gói riêng như trà giảm béo được làm từ trà và trộn thêm với hạt quế, táo gai, lá sen,... Những trà này uống rất tiện lợi, nhưng tác dụng giảm béo ở mỗi người mỗi khác nên đều có những chỉ định nhất định.

Lưu Ý Khi Uống Trà Giảm Cân

Khi uống trà giảm cân và uống trà nói chung, nên chú ý đến “Mười một điều cấm kỵ”:

1. Không nên uống trà khi bụng đói.

2. Tránh uống trà quá nóng, tốt nhất là dưới 56°C.

3. Tránh uống trà lạnh, trà lạnh đọng nước, dễ sinh đờm.

4. Tránh ủ quá lâu để tránh bị oxy hóa và nhiễm vi khuẩn.

5. Tránh pha quá nhiều lần, các nguyên tố vi lượng có hại trong trà sẽ tiết ra các nước sau.

6. Tránh uống trước bữa ăn, trà sẽ làm loãng axit trong dạ dày.

7. Tránh uống trà ngay sau bữa ăn, axit tannic trong trà sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa.

8. Tránh dùng trà uống thuốc, axit tannic trong trà sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc.

9. Tránh uống trà để qua đêm, để lâu trà sẽ bị biến chất.

10. Tránh uống trà sau khi uống rượu, uống trà sau khi uống rượu có thể gây hại cho thận.

11. Tránh uống trà quá đặc, cafein dễ gây ngộ độc.

Uống trà giảm cân có vài điểm cần lưu ý

Uống Trà Vào Thời Gian Nào?

Uống trà cũng phải chú ý thời điểm, nói chung buổi sáng thức dậy không thích hợp uống trà, nếu thật sự muốn uống thì uống Hồng Trà.

Người ta thường nói sau bữa ăn nên uống trà, nhưng không nên uống trà ngay sau bữa ăn, uống trà sau bữa ăn cũng giống như uống nước sau bữa ăn, sẽ làm loãng dịch vị, ảnh hưởng đến tiêu hóa. Uống trà nửa giờ sau bữa ăn, hoặc lúc mọi người dễ cảm thấy buồn ngủ hơn vào lúc hai hoặc ba giờ chiều. Lúc này uống một chút Trà Xanh hoặc Trà Ô Long là một lựa chọn tốt.

Uống Trà Giảm Cân Có Cần Kiêng Ăn?

Uống trà để giảm cân cũng có thể ăn nhẹ tùy theo sở thích cá nhân như bánh quy nhỏ, bánh ngọt nhỏ, kẹo, hạt dưa, óc chó, đậu phộng…

Trà có thể làm sảng khoái tinh thần, đồ ăn nhẹ có thể giảm cảm giác đói và thèm ăn, khiến bạn không ăn quá no vào ban đêm, rất tốt cho việc giảm cân.

Uống trà để giảm cân là một lựa chọn tốt, nhưng cần uống điều độ, chọn loại trà phù hợp và duy trì thường xuyên. Uống trà giảm cân cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện điều độ thì hiệu quả sẽ rõ rệt.

Đồng Nhân Trà Quán cung cấp các loại Trà cao cấp, thượng hạng, Trà Organic đạt tiêu chuẩn EU,… cùng những tư vấn về Trà Đạo, giúp bạn yên tâm thưởng trà với chất lượng tuyệt hảo nhất.

ĐỒNG NHÂN TRÀ QUÁN

Địa chỉ: HH03-03, Đường Hoa Hồng 3, KĐT Vinhomes Star City, Phường Đông Hải, TP. Thanh Hoá

Hotline: 0974.880.376

Thời gian mở cửa: 8:00 – 22:00 tất cả các ngày trong tuần.

Các kênh online:

Website: https://dongnhantraquan.vn/

Fanpage Facebook: https://www.facebook.com/tradaotrunghoa

Instagram: https://instagram.com/dongnhantraquan

Shopee: https://shopee.vn/dongnhantra